Przychodnia ZDROWIE pomoże wam rzucić palenie

            W Polsce odsetek ludzi palących nadal jest bardzo duży, dzięki wzrostowi świadomości zdrowotnej prawie 80% z nich chciałoby rzucić nałóg. Sama chęć niestety to jednak za mało, potrzebna jest jeszcze silna wola i często pomoc z zewnątrz. Zadanie nie jest łatwe, bo nikotyna uzależnia tak samo mocno jak narkotyki, jednak warto podjąć się tego wyzwania, ponieważ istnieje wiele argumentów przemawiających za tym. Od dawna wiadomo że palenie tytoniu jest główną przyczyną raka płuc i krtani, zwiększa odsetek chorób układu oddechowego oraz układu krążenia, powodujących uciążliwe objawy np. w postaci uporczywego kaszlu. Równie istotne są względy estetyczne, jak szara skóra, matowe włosy, zżółknięte zęby i paznokcie, przesiąknięte tytoniowym dymem ciało oraz ubranie. Dodatkowo dochodzą jeszcze względy ekonomiczne.

Oto powody do rzucenia palenia, teraz każdy powinien zdecydować, które są dla niego najważniejsze. Potem zostaje już tylko pierwszy krok – DECYZJA, ŻE WIĘCEJ NIE ZAPALISZ. Aby w tym postanowieniu wytrwać można jeszcze poinformować o tym wszystkich dookoła oraz wybrać metodę wspomagającą. Podpowiem wam kilka sposobów, jak rzucić palenie z pomocą specjalistów.

W rozstawaniu się z nałogiem bardzo pomocne okazują się terapie psychologiczne prowadzone według kilku metod terapeutycznych. Metoda Carra, która pozwala nie odczuwać objawów odstawienia nikotyny. W czasie spotkania pacjentowi uświadamia się, że papierosy nie mają zalet i że nic nie traci rezygnując z nich. Według organizatorów już po jednej sesji można zerwać z nałogiem, jeśli w ciągu trzech miesięcy od seminarium powrócisz do nałogu, oferują zwrot pieniędzy. Warunkiem jednak jest uczestniczenie w dwóch bezpłatnych sesjach wzmacniających w tym okresie. Koszt sesji wacha się od 800 – 1000 zł.

            Darmowe terapie dla palaczy przeprowadzają również członkowie Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego. Organizują oni w różnych miastach Polski pięciodniowy program terapeutyczny, podobno jest od wielu lat jedną z najskuteczniejszych metod odwykowych na świecie. Program ten został opracowany przez lekarzy i psychoterapeutów w latach sześćdziesiątych XX wieku, proponują proste sposoby jak sobie poradzić z uzależnieniem w trzech strefach: fizycznej, psychicznej i moralnej. Adwentyści twierdzą, że na 10 ludzi poddających się tej terapii, 6-7 osób rzuca palenie. A więc wskaźnik skuteczności wynosi ok. 70%.

            Następną metodą wspomagającą może być hipnoza. Terapia może być przeprowadzona indywidualnie lub w grupie. W czasie hipnozy terapeuta nawiązuje kontakt z naszą podświadomością i wpływa na zmianę wybranych zachowań, może wzbudzić w palaczu awersję do palenia. Jeden seans hipnotyczny kosztuje od 50 do 200 zł., zabieg ten może być łączony z innymi formami wspomagającymi.

            Istnieją jeszcze inne metody alternatywne dla wyżej przedstawionych, tj. bio-rezonans, akupunktura i elektrostymulacja. W trakcie zabiegu elektrostymulacji poddaje się tylko punkty na uchu odpowiedzialne za problem z którym zgłasza się osoba rzucająca palenie, może to być depresja lub nadmierne pobudzenie. Stymulacja prądem tych punktów pomoże odzyskać dobry nastrój, uspokoi i doda energii, ponieważ pobudza działanie endorfin czyli hormonów szczęścia. Skuteczność szacowana jest na około 60 proc., a zbieg kosztuje od 100 do 250 zł.

Akupunktura, polega na nakłuwaniu odpowiednich miejsc na ciele powodującym zmniejszenie ochoty na papierosa i poprawia samopoczucie. Pozwala przywrócić zaburzoną równowagę organizmu, spowodowaną odstawieniem nikotyny. Aby terapia była skuteczna należy poddać się serii zabiegów od 9 do 14. Skuteczność terapii oceniana jest na około 60 proc., a cena kształtuje się od 50 do 150 zł. za seans.

            Poza zabiegami wspomagającymi  można dodatkowo stosować farmaceutyki lub nikotynową terapię zastępczą, różnica między nimi jest taka że te pierwsze wymagają wystawienia recepty przez lekarza rodzinnego. Ma on do dyspozycji dwa preparaty pomagające rzucić palenie. Jeden zawiera cytozynę , działa podobnie do nikotyny stosuje się ją w niewielkich ilościach jako substytut nikotyny w leczeniu objawów głodu nikotynowego. Jest sprzedawana w tabletkach po 1,5 mg pod nazwą handlową Tabex. Terapię rozpoczyna się na 5. dni przed rzuceniem palenia, trwa 25 dni. Drugim preparatem jest lek zawierający chlorowodorek bupropionu jest inhibitorem zwrotnego wychwytu dopaminy i noradrenaliny, powoduje zmniejszenie chęci na palenie papierosów. Lek występuje w postaci tabletek (150 mg), które początkowo przyjmowane są równolegle z paleniem papierosów. Przez pierwsze trzy dni podaje się jedną tabletkę na dobę, a od 4 dnia dwie tabletki na dobę. Zaprzestanie palenia ma miejsce w drugim tygodniu przyjmowania leku.

Nikotynowa terapia zastępcza. Podawanie nikotyny po przerwaniu palenia tytoniu powoduje zmniejszenie objawów abstynencyjnych wywołanych brakiem nikotyny dostarczanej w dymie papierosowym. W terapii wykorzystywana jest nikotyna w bardzo różnych postaciach co umożliwia dobranie odpowiedniej formy leku do preferencji pacjenta. Nikotynowa terapia zastępcza powinna być stosowana po całkowitym zaprzestaniu palenia. Zwykle nikotynę podaje się przez okres trzech miesięcy w stopniowo zmniejszanych dawkach. Nikotyna występuje w postaci plastrów, gum do żucia, inhalatorów, tabletek podjęzykowych, aerosoli donosowych. Niestety występują również objawy uboczne podczas stosowania nikotynowej terapii zastępczej, najczęstsze z nich to przy gumach - dyspepsja, bolesność jamy ustnej, przy tabletkach - nudności, zaburzenia snu, przy stosowaniu plastrów - podrażnienie skóry, zaburzenia snu.

            W trakcie rzucania palenia należy zwrócić jeszcze uwagę na to aby nie utyć, jedzenie smakuje wtedy najlepiej i częściej odruchowo podjadamy. Jak sobie z tym poradzić? Polecam picie dużej ilości wody, którą należy mieć zawsze pod ręką, żuć rzeczy niejadalne w postaci gum do żucia, wykałaczki oraz chrupać twarde warzywa np. marchewkę lub pracochłonne pestki dyni czy słonecznik.

Wszystkim pracującym nad rzuceniem palenia życzę powodzenia i trzymam za was kciuki J.